Так уж устроен человек, что всегда желает получать всё и сразу. Поэтому именно быстрые диеты пользуются сегодня особенной популярностью. Кому хочется ежедневно потеть в спортзале, когда можно буквально за пару дней сбросить килограмма три? Однако с быстрыми диетами всегда нужно быть осторожными, поскольку они обладают не только определенными преимуществами, но и существенными недостатками.

Психологическая нагрузка

Во-первых, быстрая диета – это всегда стресс, поскольку она основывается на строгих ограничениях. Причем этот стресс является как физическим, так и психологическим. Быстрые диеты, как правило, очень изнурительны. К тому же, непреодолимое чувство голода способно сделать из вас настоящего «монстра», который набросится на еду сразу по окончанию диеты. Такие случаи весьма распространены.

Мало калорий – мало сил

Поскольку быстрые диеты всегда малокалорийны, они имеют огромный недостаток витаминов и необходимых человеку питательных веществ. За счет этого происходит ослабление всего организма и снижение иммунитета. Быстрые диеты зачастую приводят к повышенной утомляемости, слабости и даже обморокам.

Быстрые и безопасные диеты

К числу наиболее безопасных, но в то же время быстрых и эффективных диет относятся так называемые разгрузочные дни. По сути это монодиеты, так как они предполагают питание в определенный день только одним продуктом. Подобные диеты практикуются довольно часто, они способствуют очищению организма и, конечно, похудению.

Примеры разгрузочных дней

1. Яблочный (рекомендуется съедать до полутора килограммов яблок в течение дня);
2. Мясной (в день можно съесть не более 500 граммов мяса);
3. Кефирный (выпивается 1-1,5 литра кефира за день).

Такие разгрузочные дни можно, кстати, устраивать не только «по случаю», а регулярно, например, раз в 2-3 недели. Никакого вреда организму – только польза! А вот обычными экспресс-диетами увлекаться все же не стоит.