Основы диетологии | Ваш нормальный и идеальный вес

ГЛАВНАЯ » ДИЕТЫ » Основы диетологии

Ваш нормальный и идеальный вес

Ваш нормальный и идеальный вес В основе стремления похудеть как правило лежить четкое представление о том, какой вес должен быть достигнут. Это и есть так называемый идеальный вес человека. Для одних идеальный вес – это тот вес, который уже однажды был достигнут в определенный период жизни и к которому хочется вернуться. Для других – это параметры любимой модели или кинозвезды.

Целью похудания может также стать желаемый размер одежды. Всем знакома эта грустная история: платье купленное на размер меньше в надежде похудеть и «влезть» в него, так и продолжает висеть в шкафу и ждать своего звездного часа. Прежде всего, ставя себе цель – достичь идеального веса, необходимо хорошо взвесить все за и против и оценить реальность поставленной задачи. Особенно тщательно это следует сделать, если вами движет желание походить на одну из мировых топ-моделей или звезд Голливуда. Ведь в этом случае речь идет не о нормальных параметрах фигур женщин и мужчин. В следующий раз, когда вы пойдете в магазин за покупками, посмотрите вокруг. Какие мужские и женские фигуры вас окружают. Вы заметите, что большинство из них не имеют ничего общего с идеальными картинками из журналов.

Если вам требуется помощь, чтобы определить свой желаемый вес, ориентируйтесь по так называемому нормальному весу. Раньше существовала элементарная формула для быстрого определения нормального (или индивидуального нормального веса). Достаточно было просто взять свой рост в сантиметрах, отнять от него 100, и вы получали свой индивидуальный нормальный вес в килограммах.

На сегодняшний день вес, получаемый в результате подобных расчетов, в корне не устраивает современных женщин. Он слишком велик. Имея такой вес, среднестатистическая женщина не сможет носить желаемый размер одежды. Поэтому появилась отдельная формула для определения идеального веса. Для этого от нормального веса (см. формулу выше) следует отнять еще 10 - 15%. В результате вы получите тот вес, о котором мечтают большинство женщин. Однако в этой формуле имеется одно большое упущение – в ней не учитывается возраст человека. С возрастом можно в среднем позволить себе немного прибавить в весе. В новой формуле стройности BMI (body mass index) этот аспект теперь тоже учитывается. Рассчитать свой индекс BMI можно при помощи специальной расчетной программы (можно найти через Google, задав в поиск «рассчитать BMI»). При расчете BMI вес тела делится на квадрат роста в метрах. В результате получается число от 20 до 30. Значение этого индекса вам поможет раскрыть таблица BMI, в которой представлены идеальные данные, в зависимости от возраста. Этот способ, однако, подходит не всем. Если вы, например, хотите узнать, нужно ли вашему ребенку похудеть, лучше обратиться с этим вопросом к врачу-диетологу, а не ставить диагноз на основе ваших собственных предположений.

В любом случае, при расчете идеального веса по той или иной формуле, вы можете выбрать для себя любой из полученных вами результатов. Например, ваши показатели не обязано должны соответствовать самому низкому уровню BMI для вашего возраста. Достаточно и среднего показателя. Если вы считаете, что пара килограмм лишние, вы всегда можете последить за своим питанием и отказаться от сладкого и алкоголя. И главное, помните, нужно стремиться к тому весу, при котором вы лично чувствуете себя максимально комфортно. Ведь не каждая женщина и не каждый мужчина может стать моделью. Да и не каждому это нужно!

← К списку статей | Обсудить на форуме

Оценить

тел.: (965) 353-86-59			e-mail: admin@kak-pohudet.ru		Copyright © StroGo.NET, 2008-2011. Все права защищены. Создание сайта дизайн-студия StroGo.NET