Впрочем, не отчаивайтесь: интернет пестрит разнообразными диетами, основанными на чем угодно. Подчас, среди них можно найти весьма и весьма оригинальные. Но оригинальность не значит действенность.

 

Одна из самых эффективных – классическая диета, основанная на подсчете калорий. Пища принимается исходя из того, что здоровому взрослому человеку в день требуется определенное количество калорий, чтобы не худеть и не толстеть. Для того чтобы рассчитать оптимальное для вас количество, необходимо умножить свой вес на 28.

Если ваша цель - сбросить лишние килограммы, потребление калорий в день следует ограничивать, отказывая себе в таких нямках, как шоколадки и пирожочки. А точнее, Вам придется уменьшить потребление жиров и углеводов, которых больше всего в кондитерских изделиях, сахаре, поваренной соли, мясе. Плюс к этому нужно  повысить потребление белка, чтобы предотвратить его потерю. Помните, что полностью исключать жиры и углеводы из рациона тоже нельзя.

 

Однако нельзя сказать, что это равноценно отказу от всего вкусного. В вашем распоряжении по-прежнему фрукты и овощи, хлеб (лучше белково-пшеничный или белково-отрубной), а также нежирное мясо (желательно отварное), крупы (не рис, не манная и не овсяная), молочные продукты с пониженной жирностью или вовсе обезжиренные, птица (не гусь и не утка), рыба и прочие морепродукты, супы. И помните, что лучшая диета называется «знай меру».

 

 

Василий Теркин