Полезные таблицы | Содержание белков и минералов в продуктах животного и растительного происхождения

ТЕЛО И ДУХ

МОЙ КАБИНЕТ

ГЛАВНАЯ » ДИЕТЫ » Полезные таблицы

Содержание белков и минералов в продуктах животного и растительного происхождения

Полезное вещество	Содержится в мясе, рыбе и птице (на 100г)	Чем заменить?
Белки	Черная икра (31 г)	Соевые бобы (35 г)
Способствуют росту мышечной ткани, производству крови. Основа всей жизнедеятельности организма.	Говядина (21 г)	Сушеные белые грибы (27 г )
	Курица (20 г)	Чечевица (25г )
Железо	Свиная печень (20 мг)	Пивные дрожжи (17 мг)
Составная часть гемоглобина, отвечает за доставку кислорода к клеткам.	Говяжьи, свиные	Кунжут (10 мг)
	почки (10 мг)	Соевые бобы, пшено (9 мг)
Цинк	Потроха (до 23 мг)	Дрожжи (8-30 мг)
Способствует обновлению клеток, помогает организму защищаться от инфекций, сохраняет способность к деторождению и у мужчин, и у женщин.	Сыр (2-5 мг)	Пророщенная пшеница (10-20 мг)
		Овсяные хлопья (7-14 мг
Селен	Свиные почки (200-400 мкг)	Подсолнечные семечки (69 мкг)
Поддерживает эластичность кожи, защищает клетки от преждевременного старения.	Яйца (6-100 мкг)	Соевые бобы (60 мкг)
		Льняное семя (69 мкг)
		Рис (10-70мкг)
Фосфор	Сыр (500-840 мг)	Пивные дрожжи (1800 мг)
Участвует в энергообмене, стимулирует деятельность сердца почек.	Сардины (430 мг)	Пророщенная пшеница (1100 мг)
	Черная икра (300 мг)	Какао - порошок (650 мг)

← К списку статей | Обсудить на форуме

Оценить

1
2
3
4
5

БЫСТРЫЕ ССЫЛКИ

›  Диеты
›  Фитнесс
›  Рецепты
›  Телодух
›  Форум

ПОПУЛЯРНЫЕ ДИЕТЫ

›  кремлевская диета
›  японская диета
›  диета по группе крови
›  диета долиной
›  смотреть все диеты

О ПОРТАЛЕ

›  Карта сайта
›  Миссия портала
›  Рекламодателям
›  Условия использования сайта

Материалы сайта охраняются законом Российской Федерации об авторском праве
Любое копирование материалов разрешается только с указанием ссылки на сайт.
Условия использования материалов

тел.: (965) 353-86-59			e-mail: admin@kak-pohudet.ru		Copyright © StroGo.NET, 2008-2011. Все права защищены. Создание сайта дизайн-студия StroGo.NET