Как Вы думаете, насколько правильно Вы питаетесь? Давайте рассмотрим наиболее часто встречающиеся ошибки в питании.

1. Мы любим скушать всего много и сразу. Много жиров, белков, углеводов. Много витаминов, минеральных веществ. Думаем, что таким образом обогатим организм. Но не все так просто, здесь подстерегают опасности развития ожирения. Лишние жиры и углеводы откладываются в организме «на следующий раз», а избыточное потребление углеводов вызывает чувство голода. Как правило, человек потребляет намного больше пищи, чем ему необходимо для нормальной жизнедеятельности, благодаря чему перегружает свои желудок, поджелудочную железу, печень и кишечник. А в организме заложено, что он должен переработать всю пищу, поступившую в желудок. И начинает наша пищеварительная система работать «на полную катушку»! Постоянное избыточное потребление продуктов способствует не только перенапряжению органов пищеварения, в результате избыточного скапливания продуктов брожения в кишечнике развиваются метеоризм, вздутие, нарушение микрофлоры кишечника.

2. Нам все время хочется похудеть, достичь «идеальной фигуры». А с чего вы взяли, что идеальными являются 90х60х90? Организму моделей, например, просто не хватает питательных веществ для поддержания жизнеспособности, отчего у них могут случаться хронические недоедания. Это может привести даже к летальному исходу. Определите свой нормальный вес (примерный расчет: просто от роста(см) отнять 100) и придерживайтесь его. Если Вы теряете в весе, значит, нужно питаться обильнее. Не говорим еще о заболеваниях, которые сопровождаются потерей веса.

3. Мы часто сталкиваемся с тем, что придерживаемся потребления слишком однообразной пищи. Каждый день бутерброды или хот-дог в перерыве, запиваемые кока-колой. Пища, которую вы съедаете в пятиминутку, не приносит пользы организму. Потому что для нормального восприятия пищи вам просто необходимо расслабиться, отвлечься от всего остального. Этому никак не способствует еда, которую Вы кушаете за рабочим столом!

Помимо этого, каждый день мы нуждаемся потреблять определенное количество витаминов и минеральных веществ, поскольку именно недостаток витаминов способствует развитию хронической усталости, стрессов, снижению сопротивляемости инфекционным болезням, ломкости ногтей и волос, сухости кожи.

Ежедневно нужно есть свежие фрукты и овощи или пить свежие соки, которые так богаты витаминами и минеральными веществами!