Голод или привычка? На первый взгляд вопрос кажется достаточно простым. Ведь, казалось бы, если хочется кушать, значит, разумеется, мы испытываем чувство голода. На самом же деле все несколько сложнее.

 Не забывайте, что все рефлексы подчинены головному мозгу, поэтому, привыкнув к приему пищи в определенное время, организм начинает запускать пищеварительные процессы к нужному моменту, и возникает непреодолимое желание наполнить желудок.

Более того, многие из нас даже не знают, что такое реальный голод, так как регулярное питание и перекусы не позволяют испытать этого ощущения.

Наш организм устроен таким образом, что если мы едим только при возникновении чувства голода, прекращая есть сразу после того, как наступило насыщение, вероятность появления избыточного веса, фактически сводится к нулю. Прислушивайтесь к сигналам своего организма, и вам легко будет контролировать свою фигуру и держать вес в норме.

Для этого нужно обратить внимание, в какие моменты вы питаетесь. Помните, никаких «ой, я уже наелась, но от пирожного не откажусь» или «ну, ладно, поем с тобой за компанию» быть не должно. Если вы понимаете, что едите по привычке, откажитесь от таких приемов пищи.

Рациональное питание основывается на физиологических потребностях организма. Поэтому не нужно лишний раз перегружать его пищей. Питайтесь лишь тогда, когда вам это действительно необходимо. Кстати, даже простейшие блюда будут казаться вам чрезвычайно вкусными, если вы и в самом деле голодны.