Многие люди привыкли начинать свой день с чашечки крепкого кофе и сигареты. По их мнению, именно такой «завтрак» позволяет проснуться и зарядиться энергией на весь предстоящий день. Но вы прекрасно понимаете, что это иллюзии. Согласитесь, кофе и сигареты не так уж полезны для организма.

Мы не собираемся рассуждать о вреде курения (а особенно о сигаретах, выкуренных натощак). Об этом известно каждому. И человек всегда делает самостоятельный выбор в пользу табака или против него. Наша цель – поговорить непосредственно о завтраке.

Для того чтобы действительно проснуться и чувствовать себя отлично на протяжении всего дня, утром необходимо хорошенько подкрепиться. Следовательно, чашки кофе организму явно недостаточно. На завтрак следует проглотить треть дневного рациона (по количеству калорий).

Идеальный завтрак состоит из злаков, фруктов и молочных продуктов. Злаки являются превосходным источником энергии, фрукты богаты необходимыми организму витаминами, а молочные продукты – белками и минералами.

При этом завтрак не должен быть однообразным. Иначе здоровое питание вам быстро надоест, и вы вернетесь к привычному кофе и сигаретам. Хотя почему такой «завтрак» многим не надоедает, остается загадкой.

Итак, вы можете начинать свой день с тарелки овсяных хлопьев с молоком и бананом, с йогурта и бутерброда с сыром или овсяной каши с кефиром и яблоком. Здесь можно проявить фантазию и питаться тем, что вам действительно нравится.

Такой завтрак придаст силы для предстоящей работы, улучшит самочувствие и поднимет настроение. К тому же, полезные натуральные продукты позволят укрепить иммунную систему. У вас появится столько энергии, что вы будете наслаждаться жизнью, и в скором времени вам просто не захочется питаться иначе.