Вы моете руки с мылом, пытаясь смыть всех микробов, и чихаете в рукава рубашки или носовой платочек? Включите все эти 9 суперпродуктов, которые будут бороться с любыми болезнями, в свою повседневную пищу.

1. Йогурт
2. Овес и ячмень
3. Чеснок
4. Рыба
5. Куриный суп
6. Чай
7. Говядина
8. Картофель
9. Грибы

Продукты, которые борются с болезнями.
Каждый день на Вашем столе должна стоять большая тарелка с различными фруктами, а также рекомендуется выпивать, по крайней мере, 8-10 стаканов воды в день.

Йогурт

Пробиотики, или биологически активные добавки, содержащиеся в йогурте, являются полезными бактериями, которые предохраняют Ваш кишечник от микробов, вызывающих те или иные болезни. Хотя пробиотики доступны в форме обычных добавок, исследование Венского университета выявило, что ежедневное употребление йогурта было столь же эффективным способом повышения иммунитета, как и пилюли.

Овес и ячмень

Эти зерна содержат бета-глюкан, тип волокна с антибактериальными и антиокислительными способностями. Они повышают иммунитет, способствуют скорейшему заживлению ран и оказывают помощь в работе антибиотиков.
Ваша оптимальная доза: один раз в день в качестве полноценного обеда.

Чеснок

Чеснок входит в семейство луковых и содержит в себе активный компонент аллицин, который борется с инфекцией и бактериями. Британские исследования показали, что у людей, съедающих 6 зубчиков чеснока в неделю, вероятность заболевания раком прямой кишки снижена на 30% и на 50 %-рака живота.
Ваша оптимальная доза: Два зубчика в день. Рекомендуется использовать чеснок в домашней кулинарии несколько раз в неделю.

Рыба

Селен, содержащийся в моллюсках, таких как устрицы, омары, крабы, помогает лейкоцитам в производстве белков-цитокинов, которые очищают организм от вирусов гриппа. Лосось, макрель и сельдь богаты жиром омег-3, который защищает легкие от холода и инфекций дыхательных путей.
Ваша оптимальная доза: две порции в неделю (только если Вы не беременны или не планируете).

Куриный суп

Аминокислота цистеин, образованная после химической обработки цыпленка, напоминает лекарственный препарат, применяемый при лечении бронхита. В соленом курином бульоне содержится слизь, покрывающая горло тонким слоем, что можно использовать при лечении кашля.

Чай

Гарвардские исследования показали, что у людей, которые выпивали по 5 чашек черного чая в день в течение 2 недель, содержание в крови интерферона, борющегося с вирусами, было в 10 раз больше, чем у людей, употребляющих другие напитки.
Ваша оптимальная доза: несколько чашек ежедневно.

Говядина

Цинковый дефицит – это одно из самых распространенных последствий неупотребления говяжьего мяса в своем суточном рационе. Это касается вегетарианцев и тех, кто решил сократить употребление мяса – главный источник минералов, поддерживающих иммунитет. Даже умеренный цинковый дефицит может увеличить риск инфекции в несколько раз.
Ваша оптимальная доза: 3 порции постной говядины обеспечивают приблизительно 30 процентов дневной нормы цинка. Не любите говядину? Попробуйте богатых цинком устриц, свинину, домашнюю птицу, йогурт или молоко.

Картофель

Вы, наверняка, не считаете кожу частью Вашей иммунной системы. Но этот орган, покрывая 16 квадратных футов всего тела, служит основной и самой первой крепостью против бактерий, вирусов и других недугов. Чтобы оставаться сильной и здоровый, Ваша кожа нуждается в витамине А. Витамин А играет главную роль в производстве соединительной ткани, ключевом компоненте кожи. Один из лучших способов получить витамин А  - добавить в рацион продукты, богатые бета-каротином (такие как картофель).
Ваша оптимальная доза: половина тарелки, содержащей только 170 калорий, но 40 процентов витамина А. Морковь, консервированная тыква, мускусная дыня – продукты, также богатые бета-каротином.

Грибы

В течение многих столетий люди во всем мире обращаются к грибам для оздоровления иммунной системы. Современные исследователи теперь знают почему. Грибы увеличивают производство и деятельность лейкоцитов, делая их более агрессивными. Добавлять грибы можно в различные блюда, начиная от яичницы и заканчивая праздничным ужином.