Израильские диетологи пришли к выводу, что правильное и сбалансированное питание помогает предотвратить заболевание гриппом. Особенно это актуально в период эпидемий, да и вообще в холодное время года. Так что советуем не пренебрегать советами специалистов и всерьез задуматься о своем ежедневном рационе.

Вот несколько советов, которые помогут избежать неприятностей, связанных с гриппом.

1. Откажитесь от белого хлеба в пользу бобовых и изделий из цельной пшеницы. Эти продукты помогают организму вырабатывать энергию, что способствует улучшению самочувствия и укреплению иммунной системы.

2. Если хотите защититься от гриппа, непременно съедайте по паре зубчиков чеснока в день (причем в идеале следует его нарезать или тщательно разжевывать). Обязательно добавляйте чеснок в салаты.

3. Ежедневно необходимо съедать как можно больше разнообразных фруктов и овощей, поскольку они богаты витаминами и минеральными веществами, способствующими укреплению иммунитета.

4. Ешьте злаки, семена, растительные жиры и авокадо. Они содержат витамин Е, необходимый для выработки лимфоцитов и повышения уровня антител в крови, что чрезвычайно важно для защиты организма.

5. Постарайтесь уменьшить количество сахара в своем рационе. Ученые утверждают, что в большом количестве он ослабляет иммунную систему.

6. Из пряностей отдавайте предпочтение гвоздике, имбирю и корице. Они оказывают согревающее воздействие на организм и опять-таки укрепляют иммунитет.

7. Ешьте куриный суп или бульон как можно чаще. Недаром это знаменитое «бабушкино средство» неизменно используется при простудных и многих других заболеваниях. Желательно добавлять в суп морковь, лук и свежую зелень.

8. Пейте травяные отвары, укрепляющие иммунитет. Это может быть что угодно: мята или шалфей, ромашка или базилик, корица или зверобой – все, что вам больше нравится.

9. Старайтесь употреблять меньше алкоголя, ведь он крайне негативно влияет на печень – наш главный орган, фильтрующий яды и отравляющие вещества. Чем слабее печень, тем более уязвим человек в плане всевозможных вирусных и простудных заболеваний.

10. Поскольку наш организм любит порядок, установите регулярный режим питания. Желательно чтобы в вашем распорядке были завтрак, обед и ужин, между которыми можно устраивать легкие «перекусы». Ужин должен быть за два-три часа до сна, как минимум.

Соблюдать эти правила совсем не сложно. Зато никакой грипп при правильном питании вам не страшен!