Правильное питание | Фастфуд для похудания. Возможно ли это?

ГЛАВНАЯ » ДИЕТЫ » Правильное питание

Фастфуд для похудания. Возможно ли это?

Фастфуд для похудания. Возможно ли это? Многие покупают фастфуд из чисто практических соображений: просто, дешево, быстро. Вам не нужно больше тратить время на покупку продуктов и готовку. Это практичное решение в дороге или во время обеденного перерыва, набегу, если нужно быстро перекусить.

В современном мире нас окружает огромное разнообразие фастфуда, выходящее далеко за пределы пиццы и гамбургеров. Эта еда не вполне подходит для рациона людей, желающих похудеть, ведь большинство таких блюд жирные или чересчур сладкие. Тем не менее, существуют исключения, которые допустимы даже во время соблюдения диеты.

Фастфуд из киоска

Первым фастфудом стали картофель фри и жареные сосиски. Эти блюда быстрого питания очень жирные и высококалорийные. От них лучше отказаться, если вы следите за своей фигурой. Конечно, существует низкокалорийная картошка фри, запеченная в духовке, но картошка фри, продаваемая в киосках, готовится во фритюрнице и потому содержит много лишних калорий. В качестве достойной альтернативы можно приобрести курицу-гриль. Ее мясо, если есть его без кожи, абсолютно не жирное и не менее аппетитное. К курице-гриль прекрасно подойдет обыкновенный салат из свежих овощей.

Бургеры

Сети ресторанов быстрого питания предлагают широкий выбор различных бургеров. Постарайтесь забыть про Биг Мак или Чизбургер. Возьмите вместо них обыкновенный Гамбургер. В качестве альтернативного решения подходят роллы – овощи, салат, мясо или рыба, завернутые в тонкий лист лаваша. В лаваше с салатом и курицей-гриль содержаться примерно 410 килокалорий. Число калорий увеличивается, если взять ролл с мясом (примерно 570 ккал.) или с жаренным куриным филе (около 525 ккал.). Разумеется, в ресторане быстрого питания можно заказать готовый салат. Он то ведь точно не повредит ни одной из известных диет. Однако здесь не следует забывать о калориях, содержащихся в дрессинге (заправке) и дополнительных ингредиентах, таких как сыр или, к примеру, мясо. В обычном салате содержатся примерно 40 килокалорий, 185 ккал скрываются в салате Цезарь. При выборе заправки для салата надо быть осторожным и исходить из того, что на одну порцию приходится 45 килокалорий. Прекрасный способ сытно поесть и сбросить лишние килограммы.

Рыбный фастфуд

Существует и рыбный вариант фастфуда. Чаще всего это просто булочка с куском жаренной или соленой рыбы – прекрасное средство для быстрого утоления голода, которое легко можно взять с собой в дорогу. Если вы боитесь набрать лишний вес, заказывайте это блюдо без соуса, так как майонез – не самый лучший способ похудеть. Разнообразьте свой рацион, покупая сандвичи с лососем, селедкой, фишбургер. Здесь вы можете спокойно выбрать довольно жирную рыбу, так как она богата жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, рекомендованными к употреблению в пищу даже во время диет. Вот от чего следует отказаться, так это от рыбы в панировке. Рыбный фастфуд позволит вам придерживаться правила есть рыбу дважды в неделю.

Пицца и паста

Пицца и паста очень вкусны, однако порции стандартного размера не годятся для диеты. Тем, кто любит эти блюда, мы не рекомендуем отказываться от них полностью. Лучше побалуйте себя изредка, а чтобы снизить калорийность пиццы, используйте в качестве начинки овощи, заменяя ими колбасу. Макароны лучше есть с нежирным томатным соусом и овощами, вместо сливочных соусов, а фарш заменить, к примеру, на тунец.

Шаурма

Шаурма готовится при помощи мяса, салата и соусов. Само по себе это вовсе не плохо, весь вопрос в жирности и качестве ингредиентов. Постарайтесь обратить внимание на качество мяса. Проверьте, не чересчур ли оно жирное. Салат и соус вы можете заказать отдельно или же полностью отказаться от них. Если процент жирности мяса слишком высок, а желание поесть шаурму слишком велико, можно приготовить ее самостоятельно, в домашних условиях; как говориться, на свой вкус. Мясо низкой жирности, поджаренное на сковородке или гриле – идеальная альтернатива уличной шаурме.

Сандвичи

Количество килокалорий в сандвиче в основном зависит от того, с чем он приготовлен. Имеется пример гражданина США, который, съедая по 3 сандвича в день, похудел на несколько килограмм. Конечно, это тоже возможно, однако не забывайте, что в этом случае ваше питание будет чрезмерно однообразным, а главное оно не будет сбалансированным. Сандвичи можно делать с полезным хлебом, нежирным белком, овощами или салатом, но ограничивать свое меню одними сандвичами в долгосрочной перспективе просто вредно для вашего здоровья. Хлеб для сандвичей лучше использовать ржаной или цельнозерновой, во всяком случае, не белый. Сандвичи в среднем содержат около 300-400 килокалорий, но некоторые могут превышать отметку в 500 ккал.

Фастфуд время от времени не вредит даже во время диет. Все дело в количестве и частоте потребления. Главное – следите за качеством потребляемого продукта и старайтесь как можно больше разнообразить свой рацион.

← К списку статей | Обсудить на форуме

Оценить

ОТЗЫВЫ

2011-11-14 16:18:27 Frida

по-моему нет вообще

тел.: (965) 353-86-59			e-mail: admin@kak-pohudet.ru		Copyright © StroGo.NET, 2008-2011. Все права защищены. Создание сайта дизайн-студия StroGo.NET