Вы, наверное, подумаете, что рацион этой диеты состоит исключительно из японских блюд. Но это абсолютно не так. Это название произошло от того, что создателями этой диеты были японцы. Ее продолжительность составляет 13 дней.
Эту диету можно назвать немного сложной, но многоэффективной. Если же после окончания диеты вы будете поддерживать здоровый образ жизни, ваша фигура будет неизменна несколько лет.
Как и при любой диете, проконсультируйтесь со своим врачом. Учтите все слабости организма. Не хотелось бы, чтобы вместо положительного результата, вам пришлось бы бороться с неприятными последствиями.
Особенности японской диеты:
- Главной особенностью этой диеты является то, что 13 дней нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь, сладкие и мучные изделия. Бессолевая диета - непростое испытание, это на самом деле так.
- В процессе диеты надо выпивать больше минеральной или кипяченой воды а также чая и кофе
- Каждый день следует соблюдать определенное меню, которое расписано ниже. Придерживаться его обязательно. Именно эта последовательность будет эффективной.
Преимущества японской диеты:
- низкокалорийная
- включает небольшое количество углеводов
Недостатки японской диеты:
- Единственный недостаток этой диеты в том, что она содержит мало таких витаминов, как калий, магний, кальций, железо, фолиевая кислота. Именно поэтому японскую диету нельзя держать более 13 дней.
Расписание приемов пищи в японской диете:
|
День
|
Завтрак
|
Обед
|
Ужин
|
-
|
черный кофе
|
2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
|
рыба жареная или вареная
|
-
|
черный кофе, сухарик
|
рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
|
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
|
-
|
черный кофе, сухарик.
|
1 большой жаренный на растительном масле кабачок
|
2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
|
-
|
черный кофе.
|
1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
|
фрукты
|
-
|
сырая морковь с соком лимона
|
рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
|
фрукты
|
-
|
черный кофе
|
0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
|
2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом
|
-
|
чай
|
200 гр. вареной говядины, фрукты.
|
что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)
|
-
|
черный кофе.
|
0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
|
2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
|
-
|
сырая морковь с соком лимона.
|
большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
|
фрукты
|
-
|
черный кофе
|
1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра
|
фрукты
|
-
|
черный кофе, сухарик
|
1 большой жаренный кабачок в растительном масле
|
2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
|
-
|
черный кофе, сухарик
|
рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
|
100 гр. вареной говядины, стакан кефира
|
-
|
черный кофе
|
2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока
|
рыба жареная или вареная
|
