Известный диетолог Маргарита Королева основала свою диету на трех составляющих. Это раздельное питание, монодиета и большое количество ежедневно потребляемой жидкости.

Раздельное питание

Принцип раздельного питания заключается в том, что продукты, содержащие белок, необходимо употреблять отдельно от углеводсодержащих продуктов. По мнению многих специалистов, это способствует пищеварению и усвоению пищи.
Маргарита Королева советует придерживаться данного принципа и питаться небольшими порциями не менее 5 раз в день. При этом важно, чтобы последний прием пищи был, как минимум, за два часа до сна.
В рационе должны преобладать фрукты, овощи и нежирные молочные продукты. Мясо и рыбу лучше есть в обед. Мужчинам не более 300 граммов, женщинам – 250. Самыми вредными, по мнению диетолога, продуктами являются сахар, мучные изделия, соусы и спиртное.

Монодиета

Монодиета предполагает питание в течение всего дня только одним продуктом. Это довольно эффективный способ похудения, однако более 2 дней придерживаться монодиеты нельзя.
По методу Маргариты Королевой, организму показаны разгрузочные дни один раз в неделю. Одними из самых эффективных монодиет являются кефирная и творожная. Именно такие разгрузочные дни советует проводить диетолог.

Употребление жидкости

Учеными доказано, что ежедневно человеку следует выпивать от 1,5 до 4 литров воды. Причем кофе, чай, соки и тому подобное не считаются. Речь идет именно о воде.
По методу Маргариты Королевой, необходимо каждое утро начинать с душа и стакана воды. Также надо пить воду за час до еды и через час после нее. Если уж сильно хочется, можно заменить ее зеленым чаем. За один раз можно выпивать не более 150 мл.

Многие люди придерживаются диет лишь до потери лишнего веса. Однако мы настоятельно советуем перейти на здоровое питание и следовать его правилам всю жизнь.