Диета «Сонома» названа в честь одного из округов штата Калифорния, жители которого охотно отдают предпочтение активному отдыху на свежем воздухе и внимательно следят за собственным здоровьем. Это не просто модная диета, завоевавшая, без преувеличения, весь мир. Диета «Сонома» на сегодняшний день является неким стилем жизни, доступным каждому.

Основными продуктами данной методики стали цельнозерновые, миндаль, томаты, зеленый и красный болгарский перец, капуста брокколи, виноград, черника, клубника, шпинат и оливковое масло. По мнению создателей диеты, каждому человеку, следящему за своим весом, необходимо регулярно включать в меню перечисленные продукты. Пища должна быть богатой питательными веществами, а потому следует полностью исключить из рациона так называемые «простые» углеводы, а также ограничить количество белков и жиров. И еще одно важное правило – никакого сахара и белой муки!

Знаменитая диета «Сонома» состоит из трех этапов, первый из которых является наиболее сложным.

Первый этап (10 дней)

На него, естественно, распространяются все основные запреты диеты, названные ранее. Кроме того, нельзя питаться фруктами. Рекомендуется есть нежирное мясо, морепродукты, зелень и пряности, немного овощей, орехов и молочных продуктов. Можно пить несладкий чай и кофе.

Второй этап

Помимо того, что перечислено выше, разрешается употреблять фрукты, чуть больше овощей, чем на первом этапе, мед, диетический йогурт, немного темного шоколада и вина (исключительно сухого).

Длительность второго этапа определяете вы сами, поскольку он должен продолжаться до достижения желаемых результатов.

Третий этап

В целом заключительный этап диеты основан на тех же принципах, однако количество положенных в этот период овощей и фруктов увеличивается. Более того, тут уже можно иногда добавлять в рацион немного сливочного масла, темного шоколада и даже газированной воды. Только важно по-прежнему следить за количеством потребляемой пищи.

Занятия фитнесом существенно увеличивают шансы похудеть на диете «Сонома», поэтому старайтесь вести активный образ жизни, тогда все у вас непременно получится!