Просмотр телевизора – далеко не самое полезное занятие. Расположившись в удобном кресле или на диване, мы смотрим любые передачи, сериалы или просто лениво переключаем каналы. А ведь это время можно провести с пользой, даже не отрываясь от экрана.

Предлагаем вашему вниманию простую гимнастику, которая поможет размяться и укрепить мышцы, сохранить тонус и поднять настроение. Каждое упражнение выполняется в среднем по 5-7 раз.

Упражнение 1
Присядьте на край кресла, выпрямив ноги и опираясь руками на подлокотники. Хорошенько прогнитесь, закинув голову назад и сделав медленный и глубокий вдох. Вернитесь в исходное положение и глубоко выдохните.

Упражнение 2
Сидя на краю кресла, прислонитесь к его спинке и возьмитесь за нее согнутыми руками. Выпрямите ноги и медленно поднимайте их, затем также медленно опустите на пол. Причем поднимать ноги следует на выдохе, а опускать – на вдохе.

Упражнение 3
Сядьте на самый краешек кресла, опустив руки рядом с собой на сиденье, а ноги – вытянув и поставив на пол. Медленно сгибайте руки в локтях и опускайтесь на пол, затем также медленно вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.

Упражнение 4
Снова сядьте на край кресла, выпрямив ноги, но на этот раз постарайтесь опустить на пол ступни. Глубоко вдохните, наклонитесь и тянитесь руками к пальцам ног. Сделайте выдох. При этом ноги сгибать нельзя.

Как вы уже успели убедиться, все упражнения удивительно просты. Однако не стоит думать, что они не эффективны. Такой гимнастики будет вполне достаточно, чтобы провести время у телевизора с пользой.