Узнайте, как это фитнес-направление поможет вам не только вернуть спортивную форму, но и обрести чувство умиротворенности и цельности.

Я работаю фитнес-инструктором уже в течение 25 лет. За это время я работала по разным спортивным направлениям, включая стрейчинг, аэробику, йогу. И среди всего этого разнообразия моим самым любимым направлением является пилатес. Я люблю пилатес за то, что он позволяет поддерживать форму без боли и травм.

Пилатес был изобретен гимнастом Джозефом Пилатесом почти 80 лет назад. Пилатес включает в себя упражнения, которые в основном направлены на тренировку брюшных мышц. Помимо формирования красивого плоского животика тренировки помогут вам улучшить координацию и выполнять другие типы упражнений с большей легкостью. Эта уникальная система тренировок поможет вам хорошо потянуть мускулы и добавит гибкости телу.

Метод Пилатеса сочетает в себе не только физические упражнения, но и концентрацию и работу с дыханием. Результат – тренировка тела и духа, которая не только поможет вам создать прекрасное тело, но и справится со стрессом и обрести эмоциональный баланс.

История пилатеса
Джозеф Пилатес первоначально создавал свой метод упражнений для помощи пациентам, прикованным к постели а больнице Англии, где он работал во время Первой мировой войны.
В 20х годах 20 века Пилатес переехал в Нью-Йорк и привез свой усовершенствованный метод. Первыми клиентами Пилатеса стали балерины, получившие травмы. Он проводил их через серию упражнений на тренажере, который он назвал Реформатор. Тренажер этот состоял из горизонтальной скользящей платформы на пружинах. Пружины могли быть настроены на разные уровни сопротивления.
Первыми клиентами Пилатеса были знаменитая танцовщица Марта Грехем и хореограф Джордж Баланчин. Скоро танцоры всего Нью-Йорка выстраивались в очередь к Пилатесу.
Поскольку Джозеф Пилатес хотел помочь как можно большему количеству людей, в 1960х он разработал серию упражнений, которые можно было выполнить без специальных приспособлений и которые давали похожий результат. В последующие годы метод тренировок Пилатеса стал популярным, и его стали использовать как знаменитости (Мадонна, Джулия Робертс, Шарон Стоун), так и профессиональные атлеты.
Сегодня методика тренировок Пилатеса используется большим количеством людей по всему миру. Отличительной чертой этих тренировок является то, что они подходят практически всем. Не важно кто вы – спортсмен или домосед, мужчина или женщина, молоды или нет – каждый найдет подходящую для себя комбинацию упражнений.

Ваш пресс – это ваша «электростанция»
Секрет пилатеса не в движениях. Многие из них не отличаются от упражнений других видов тренировок. Реальный ключ в том, что мы называем вашей электростанцией – это ваш живот, ядро вашего тела.
Упражнения системы пилатеса направлены на работу с самыми глубокими мышцами пресса. В отличие от упражнений с утяжелением, которые сосредотачиваются на тренировки определенных мускулов, система пилатеса рассматривает ваше тело как единицу, которая растягивается и тренируется, начиная от центра. Упражнения с подъемом веса или качание пресса направлены на усиление мускулов за счет их сокращения. Фактически, мышца становится перекаченной и теряется эластичность. В упражнениях по методу Пилатеса вы сокращаете и растягиваете мышцы, в результате мышцы становятся крепкими, эластичными. Ваше тело приходит в тонус и получает гармоничные пропорции, как у танцоров.
Многие люди, даже те, которые делают упражнение на поднятие пресса каждый день, имеют слабое место в основание животика, ниже пупка. Это именно то место, в котором живот имеет тенденцию выпирать. Упражнения пилатеса укрепляют мышцы пресса, и тренируют глубокие мускулы, которые не тренируются в других системах фитнесса. Также пилатес усиливает мышцы спины и улучшает осанку.
Именно пилатес придаст вашему телу силу и изящество.