|
ГЛАВНАЯ
» ФИТНЕС
» Полезные статьи
Как убрать живот или 6 шагов к плоскому животику
Наверно, мало на свете женщин, которые бы не мечтали о таких упругих животиках, которые в изобилии встречаются на страницах модных журналах. Как добиться такого эффекта? Вот что советуют фитнесс-тренеры Эллен Баррет и Лиз Нэпорент.
Плохая осанка – бич многих женщин. Посмотрите по сторонам и вы увидите понурые головы и опущенные плечи вокруг вас. Сутулость выставляет ваш животик в самом неприятном свете.
Наверно вы еще с детства помните классическое правило пяти точек. Оно не утратило актуальности и теперь. Прислонитесь спиной к стене, при этом пять точек вашего тела должны соприкасаться с ее поверхностью: затылок, плечи, попка, лодыжки и пятки. Держите плечи расправленными. Не выпячивайте бедра назад, наоборот, максимально выгните их вперед, а животик при этом тяните назад. Да, да, я понимаю как это сложно. Но результат того стоит. Не истязая себя упражнениями, вы получите более подтянутый животик. И в придачу легкость, уверенность и прилив энергии.
Не пытайтесь делать упражнения только для пресса, тренируйте все тело в комплексе. Многие люди ошибочно полагают, что лучший способ получить плоский животик – делать кучу упражнений на пресс каждый день. Если бы мы могли худеть выборочно, наши челюсти давно были бы полыми. Мы двигаем ртом когда едим, разговариваем, и, вероятно используем челюсти больше любой другой части тела. Однако же челюсть от этого не худеет.
Мышцы пресса – это некоторое ядро, вокруг которого вы наращиваете силу и гибкость. Занятия должны быть интеллектуальными. Делайте медленные высококачественные упражнения. Лучше всего для этого подходит пилатес. Во время тренировок задействованы все группы мышц, что приводит к лучшему результату.
Улучшение осанки и физические упражнения дадут хорошие результаты только в совокупности с правильным питанием. Чтобы сбросить вес, необходимо сжигать больше энергии, чем производить. Другими словами, ешьте меньше, двигайтесь больше.
Платформы, резиновые шары, хула-хупы – это всего лишь аксессуары. Они не являются необходимостью для получения плоского животика. Все это оборудование, конечно, здорово помогает. Однако не стоит считать, что все эти приспособления коренным образом повлияют на тренировки.
Чтобы начать тренироваться, вам не нужны супер кроссовки, супер форма или супер оборудование. Например, укрепляйте мышцы гуляя, делая уборку дома. Даже на работе, сидя на стуле можно делать простые упражнения, например, напрягать и расслаблять мышцы пресса.
Нет быстрых способов получить стройную фигуру. Все, что обещает быстрый результат, на проверку оказывается временным. У вас есть цель – плоский животик. Спланируйте регулярные тренировки и приготовьтесь к медленному и устойчивому прогрессу. Все люди на пути к этой цели испытывают затруднения, откаты назад и приступы отчаяния. Это нормально. Главное, не останавливайтесь. Награда придет со временем.
Хоть это и не оправдание, но гены действительно играют не последнюю роль ф деле формирования стройной фигуры. Иногда даже довольно стройные от природы люди не могут добиться абсолютно плоского животика. Это не означает, что вы не можете улучшить внешность. Это лишь означает, что нужно установить реалистичные ожидания. Не каждый может выглядеть как Бейонс, но вы ведь не достигните вообще никаких результатов если будете продолжать сидеть с плиткой шоколада в руке.
← К списку статей | Обсудить на форуме Оценить ОТЗЫВЫ
|
В давние времена алхимики были увлечены поисками философского камня, в настоящее время многие из нас уподобляются им в поисках секрета потрясающего животика. И всё-таки, как убрать живот?|
БЫСТРЫЕ ССЫЛКИ |
ПОПУЛЯРНЫЕ ДИЕТЫ
› кремлевская диета |
О ПОРТАЛЕ
› Карта сайта |
| ||||
|
Материалы сайта охраняются законом Российской Федерации об авторском праве Любое копирование материалов разрешается только с указанием ссылки на сайт. Условия использования материалов | |||||||
| тел.: (965) 353-86-59 |  |
e-mail: admin@kak-pohudet.ru | Copyright © StroGo.NET, 2008-2011. Все права защищены. Создание сайта дизайн-студия StroGo.NET | ||