Психология | Путь к успешным изменениям

ГЛАВНАЯ » ТЕЛО И ДУХ » Психология

Путь к успешным изменениям

Путь к успешным изменениям Приближается новый сезон - осень. И каждый из нас с приходом чего-то нового стремится к изменениям в своем образе жизни.

Для достижения каких-либо результатов ответьте на два вопроса: «Какова ваша цель?» и «На какой стадии изменений вы сейчас находитесь?».
Если вы находитесь на начальной стадии, значит вы на самом интересном этапе изменений, ведь именно вначале мы переполнены желанием поменять свой образ жизни. Но часто мы просто теряем этот настрой, и все возвращается на свои места. Для этого используйте 3 шага-совета для удержания себя на правильном пути.

Шаг 1. Обязательство

Возьмите себя в руки и возложите на себя обязательство. Забудьте о таких словах, как «мне бы хотелось измениться», используйте «я сделаю это, во что бы то ни стало». Можете говорить это вслух перед зеркалом, подтверждая свою целенаправленность.
И когда вы уже поймете, что вы готовы на 100%, можно приступать к следующему этапу на пути к здоровому образу жизни.

Шаг 2. Определите свои цели

Прежде чем ставить перед собой цель, разложите ее на составляющие. Например, вы определились с долгосрочной целью: похудеть и сбросить килограммов 15. Теперь разделите эту цель на промежуточные этапы: съедать каждый день по 1 килограмму фруктов или овощей, уделять физическим нагрузкам как минимум 1час в день, бегать по утрам и т.д.

А еще лучше расписать все цели на бумажке, просто перечитывая их и напоминая тем самым себе об обязательстве. Вы даже можете вносить корректировки, но только такие, которые не смогут повлиять на конечный результат.

Привычку не так-то легко искоренить. Вам потребуется примерно 2 месяца, чтобы ваши ожидания не превзошли себя, что само по себе может стать причиной краха ваших изменений.

Шаг 3. Продолжайте совершенствоваться

Если вы уже в числе тех, кто достиг своих целей и поменял свой образ жизни, можно сказать только одно: «Браво!». Но это еще не конец. Помимо того, что вы должны поддерживать то, чего достигли, вам просто необходимо двигаться вперед. Вокруг столько всего интересного, что очень легко может нам позволить вернуться в прошлое. Спасает то, что теперь отказаться от этого будет намного легче. Достаточно просто вспомнить, как тяжело вам было вначале, как легко вы себя чувствуете теперь: бодрым и веселым.

Главное – проявить жесткость к самому себе и суметь сказать НЕТ, когда вы почувствуете, что начинаете снижение, и вредные привычки вновь возвращаются к вам. Значит, пришло время поставить новую цель. Попробуйте повысить длительность или интенсивность упражнений. Возможно, вас порадует новый способ тренировки.

Изменяйтесь к лучшему! Это положительно скажется на вашем здоровье, красоте и настроении.

← К списку статей | Обсудить на форуме (9)

Оценить

тел.: (965) 353-86-59			e-mail: admin@kak-pohudet.ru		Copyright © StroGo.NET, 2008-2011. Все права защищены. Создание сайта дизайн-студия StroGo.NET