Здоровый регулярный завтрак может помочь справиться с ожирением, диабетом и болезнями сердца.

Если утро - самое безумное время в вашем доме, завтрак может показаться роскошью. Однако здоровый завтрак важен не только для детей. Исследование Медицинской школы Гарварда показало, что люди, завтракающие каждый день, наполовину снижают риск развития ожирения, инсулиновой недостаточности (что важно для всех больных диабетом) и болезней сердца. Исследователи полагают, что контроль калорий и здоровый регулярный завтрак могут творить поистине чудеса.

Волшебная еда

Когда мы едим, наше тело испытывает так называемый "термический эффект". Это означает, что мы сжигает калории, просто поглощая и переваривая пищу. Если вы встаете, например, в 7.00, пропускаете завтрак и не едите до полудня, это означает, что вы замедлите сжигание калорий примерно на 5 часов.

Вам нужно больше причин для завтрака?

То же исследование показало, что люди, которые регулярно завтракают здоровой пищей, менее склонны к излишнему весу и перееданиям. Так что, позавтракав с утра, у вас гораздо больше шансов не съесть лишнее в течение дня.