3 шага к усовершенствоанию вашего завтрака.

Три - это минимальное число пищевых групп, которые вы должны включить в свой завтрак чтобы улучшить работу мозга. Австралийские диетологи провели исследование 800 подростков и обнаружили закономерность: чем разнообразнее завтрак, тем выше умственная активность.

Идеальное сочетание для завтрака: цельные зерна + овощи или фрукты + молочный продукт

Например:

• Цельнозерновые хлопья с обезжиренным молоком и маленький банан
• Обезжиренный йогурс с нарезанным фруктом и овсяное печенье
• Цельнозерновой тост с обезжиренным сыром и помидорами